Et fokuseret sind er vigtigt, hvis du vil arbejde produktivt og afslutte opgaver til tiden. For at forbedre koncentrationen og forhindre dig i at blive let distraheret, prøv nogle af disse teknikker og diætips fra traditionel kinesisk medicin (TCM).
Hvad påvirker koncentrationen i henhold til TCM?
I henhold til TCM er vores mentale aktiviteter tæt knyttet til vores krops fysiske funktioner. Især spiller nyrerne og milten vigtige roller i koncentrationen. Nyren er ansvarlig for at skabe og opbevare qi (vital energi) og er knyttet til hukommelse og viljestyrke.
Dårlig koncentration er ofte et resultat af overdreven yang (varm) energi i nyrerne og en relativ mangel på yin (kold) energi. Hvis dette er tilfældet, kan du opleve, at du er usædvanligt snakkesalig, impulsiv, spredt og fysisk klodset. Du kan også have kedeligt hår og negle samt rødme i ansigtet.
Nyren er også ansvarlig for modtagelse og transport af væske. Klar væske sendes opad, hvor den fugter og smører kroppen, mens "grumset" væske sendes til blæren. Problemer med nyrerne kan medføre, at fugt ophobes i kroppen, hvilket kan forårsage et skyet tungt sind.
Et andet vigtigt organ at overveje er milten. Bortset fra at regulere fordøjelsen sammen med maven, huser milten yi (tanke), så en svag milt kan forårsage problemer med koncentration og hukommelse.
Milten producerer også blod, så mangel på qi i milten kan forårsage blodmangel, der påvirker hjertet. Tegn på en hjerte-milt qi-mangel inkluderer træthed, fraværende sind, manglende appetit og dårlig cirkulation.
Nøgleingredienser for et skarpere sind
Valnødder: Valnødder er kendt for at give næring til nyre qi og for at udvikle hjernen. Du vil bemærke, at en afskalmet valnød noget ligner en miniatyrhjerne og i henhold til TCM-principper, som kosttilskud som! Dette er grunden til, at valnødder er blevet betragtet som ”hjernefoder” i Kina i århundreder.
Valnødder © Pauline Mak / Flickr
Ginseng: Denne yang (opvarmende) rod stimulerer sindet og forbedrer årvågenheden. Det siges at genopfylde yuan (primalt) qi og berolige ånden. Nogle undersøgelser har vist, at det at tage ginseng faktisk kan have kognitive fordele for slagtilfældepatienter og dem med Alzheimers. Friskhakket ginseng-rod kan brygges for at lave en nærende te.
Codonopsis (dang shen): Også kendt som fattig mands ginseng, codonopsis er et populært erstatning for ginseng. Det bruges til at genopfylde qi og til at give næring til milten og maven. For at spise det, skal du blot tilføje noget pulveriseret eller finhakket codonopsis til en suppe eller risskål.
Ginkgo-blade: Fra ginkgo-træet, verdens ældste levende træart, siges det at ginkgo-blade skærper sindet, renser fugtigheden og styrker hjertet og lungerne. Tidlige undersøgelser antyder, at ginkgo-kosttilskud kan hjælpe patienter med demens. Prøv at kigge efter ginkgo-kosttilskud på dit lokale apotek eller online.
Reishi-svampe: Reishi-svampe er længe blevet brugt af taoistiske munke til at fremkalde en rolig, men alligevel fokuseret tilstand, der er ideel til meditation. Det siges, at de nærer hjertet, beriger qi og beroliger shen (ånd). Du kan normalt købe reishi-svampe i tørret form. Du kan lave en te ud af dem ved at blødgøre svampe i varmt vand i flere timer. Alternativt blødgøres de natten over og tilsættes dem til en omrøring eller en suppe.
Reishi-svampe Shutterstock
