Helioterapi er blevet praktiseret siden de tidlige grækeres dage, og endda de store Hippokrates var en fortaler for solens helbredende egenskaber. Langt fra at være farlig, kontrolleret og moderat eksponering for sollys har adskillige fordele, der kan hjælpe hud, knogler og ens mentale tankegang. Her er nogle gode grunde til at tage denne strandferieidee af bagbrænderen og begynde at planlægge i dag.
Hvad handler helioterapi om?
Helioterapiens videnskab er enkel, og behandlingen er gratis; alt hvad der er nødvendigt er lidt frisk luft og solskin. Det er en holistisk tilgang til lysets helbredende energi, der er blevet glemt noget i moderne tid. Det er afhængig af sollysets styrke til at regulere vitamin D-niveauer for at holde kroppe sundere og sind mindre rodet.
Zanzibar er det perfekte sted til en strandferie © Jason Bagley / Flickr
Få en naturlig dosis vitamin D
D-vitamin er afgørende for at bevare sundheden, og solskin er den bedste måde at få et godt skud på. Når vitamin D-niveauer bringes i det optimale interval, inkluderer fordele for kroppen lavere blodtryk, bedre reguleret blodsukker, sundere kolesterolniveauer og et stærkere immunsystem.
Hvorfor har kroppen brug for det?
D-vitamin regulerer absorptionen af calcium og fosfor og er vigtig for vækst og udvikling af knogler og tænder. Det hjælper også immunforsvaret og forbedrer modstand mod visse sygdomme. Hvis man ikke får nok af solskinemedicinen, kan det føre til knogler og muskelsmerter, stressfrakturer og træthed.
Elsker solen © Stokpic / Pexels
Hvorfor ikke bare tage et supplement?
Udover feelgood-faktoren ved bare at blødgøre nogle stråler i et stykke tid, giver sollys en lang række vigtige mineraler. Jern, magnesium, natrium og kulstof overføres alle i raffineret form og trænger ind i kroppen på en varig, sikker og behagelig måde, der langt opvejer det, der kommer i tabletform.
Solskin og sand i Zanzibar © Serge / Flickr
Hvornår skal du få din helioterapi
I modsætning til hvad der er normen, går talsmænd for helioterapi ud i solen (omend i nøje overvågede perioder) i solens spidsbelastningstid, omkring middagstid. Dette er det tidspunkt, hvor UVB-eksponering er det højeste, i modsætning til om morgenen og sent på eftermiddagen, når UVA topper. I modsætning til UVB hjælper UVA ikke med at producere vitamin D gennem huden og er også UV-strålen forbundet med melanom. Ved middagstid får du en balance mellem begge dele og muligheden for at få D-vitamin niveauer op naturligt.
Sunny Camps Bay, Cape Town © Capsol / WikiCommons
Moderering er nøglen
At have en hudfarve, der er lettere end Snehvid, betyder ikke, at solen konstant bør undgås. Imidlertid bør personer med meget retfærdige hudfarve - eller som kommer fra koldere nordlige regioner - være ekstra forsigtige, når de lægger sig ned på en liggestol. Ti til femten minutter er alt, hvad der er nødvendigt for at begynde at fylde op vitamin D-niveauer, og når kroppen begynder at få en bronzeglød, kan denne tid forlænges. På den anden side kan personer med mørkere hudfarve have brug for lidt mere end et kvarter før de begynder at høste de sundhedsmæssige fordele ved solstrålene.
Få en D-vitamin-fix © silviarita / Pixabay
